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因感情而分开 请按这些步骤进行

作者:清影调查 时间:2016-10-2 10:14:05 本文网址:http://qingyingdiaocha.com/xw/1344.html

    如果一时间有太多的负面情绪包围着你,你必须同时面对痛苦、失望和愤怒这些情绪,请务必留给自己一段空白,温和的喘息时间。想哭就大声哭,和爱人一起哭。讨论婚姻关系中美好的部分,你们共同成长的经验,以及任何在新关系中可能会衍生的问题。讨论你们将以何种方式告诉孩子这个消息。但是请不要忘记:你们即使分开,也必须继续保持联络,哪怕只是为了孩子。这个关系跟其他所有的关系一样,都是易碎而需要呵护培养的。
    因感情而分开请按这些步骤进行
    1.化解你们白热化的愤怒。
    2.温习葬礼练习。
 
    这个练习将帮助你重新认识、珍惜并重视这段婚姻关系中正面的部分,并给你机会凭吊逝去的部分,安心让它成为过去。如果你无法做到正视它的存在和失去,那么,你将会在以后的亲密关系问题上不断后悔。
 
    3.重新确认你们对彼此是多么重要,而你们的婚姻对双方而言,当然也是十分重要的。
    4.客观地确认自己在这次决裂中的责任,主动承担责任但不要陷入自责或一味地埋怨对方。
    5.拿起纸和笔,写一封信给你的配偶,但是不要寄出去。
 
    写下在这段婚姻中,你所有的需求和期许,而你的配偶是如何令你失望,以及你自己又是如何令自己失望。
 
    6.如果你很难让这件事成为过去,那么,请写封信给自己。
    7.如果感到压力太大,不妨和你的小孩及配偶一起寻求协助。
    8.冷静下来,明确地写出你的需要。
    9.注意你的孩子表现出的异常状况(更要注意哪些看似没有异样的孩子)。
    10.试着让孩子了解,为了维系这个婚姻,你们已经尽了最大的努力。
 
    告诉孩子,爸爸妈妈会继续爱他们,永远地爱他们。不能惩罚孩子或把他们夹在你们中间。告诉他们这不是他们的错。