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背叛婚姻后 怎么宽恕自己

作者:清影调查 时间:2016-9-2 8:44:15 本文网址:http://qingyingdiaocha.com/xw/1190.html

    背叛婚姻了如何宽恕自己?
 
    原谅自己
 
    1.准备一张纸条
 
    记下你的宽恕之心,无论是对你的配偶、你的父母,还是第三者都是如此。一旦你拿起笔写下原谅他们的时候,他们就变成了一群受伤的小孩。
 
    在纸条上写下这样一句话:“原谅自己,不管我在这次外遇事件中扮演了什么样的角色。”
 
    写下:“原谅我自己,尽管我曾偏袒了父母中的一方。”
 
    写下:“原谅父母,他们因为自己的空虚而忽略甚至离弃了我。”
 
    看着纸条上的这些话,大声地念三遍。
 
    2.学会好好爱自己。每天早晨,照一照镜子中的你,给自己一个肯定的微信,并且要坚定地说:“我真可爱啊!”
 
    列出自己最了不起的五个优点,对自己说:“谁会舍得离开我呢?”
 
    随时鼓励自己。例如“这个问题,我一定可以解决”,或者“快乐当然是要环绕着我,我当之无愧”。
    背叛婚姻后怎么宽恕自己
    做这些时,可以是清晨你起床后,也可以是晚上你临睡前。切记:不要因为这些话听起来肤浅而感到害羞,不好意思去做。你很快会被这些鼓励的言语所激励,重拾你的信心。
 
    3.把你的困扰通通抛弃
 
    我们经常发现这样的事实,被背叛者长期沉寂于自己配偶犯下的罪行,自怨自艾的情绪使他(她)没有时间和精力再去宽恕别人。这种心态其实是自欺欺人,他们以为自己是受害者,于是他们可以逃避自己所有的错误。
 
    你可以试试看,也许你能用类似的方法来挽救你的婚姻。如果你家里没有后院,那么你就烧掉第三者的照片,或者是电话账单,甚至其他能够找到的信件。总之,不管用哪一种办法,你都要坚定地告诉自己,虽然发生这件事让你感到非常不幸,但是现在这件事情已经解决了。